手軽に始められるテニスボールマッサージ
高価なマッサージチェアや専門店でしか買えないマッサージ器具を手に入れることも良いですが、商品選びで失敗した場合のリスクも考えなければなりません。一方、テニスボールはスポーツ用品店やネットショップ、デパート、ディスカウントストアなど、さまざまな場所で手に入れることができますし、価格も非常に安いです。手軽に始められるテニスボールマッサージはおすすめです。
どこでも手軽にできるテニスボールマッサージ
肩に当てるタイプのマッサージ機器や、両足を入れるフットマッサージャーといったアイテムは、持ち運びが難しく、使用場所が限定されがちです。しかし、一般的なテニスボールは直径が約7cmで重さも約60gと小さく軽量です。そのため、小さなカバンにも簡単に収納できます。 職場や旅行先など、どこにでも持ち運びが容易で、思い立ったらすぐに使えるのがテニスボールマッサージの魅力です。
筋膜リリース効果も期待できるテニスボールマッサージ
人間の筋肉は、薄い膜である筋膜に覆われています。筋膜が疲労や他の要因で筋肉と固くくっついてしまうと、コリや痛みの原因になります。この問題を解決するためには、筋膜に刺激を与える「筋膜リリース」が必要です。
通常、筋膜リリースはローラーなどの特殊な器具を使って行いますが、テニスボールでも代用が可能です。つまり、テニスボールはマッサージ器具としても筋膜リリース用の器具としても機能します。
この方法を使えば、筋肉の柔軟性を高めてコリをほぐし、筋膜を筋肉から解放することができます。まさに一石二鳥の効果が期待できるアイテムといえるでしょう。
ピンポイントで凝りをほぐす方法
先述した通り、テニスボールの直径は約7cmで、大人の拳よりもやや小さいサイズです。 テニスボールの上に患部を乗せて体重をかけると、負荷がテニスボールの小さな面積に集中します。これにより、体全体を使ったストレッチよりも局所的な刺激が得られます。 この方法は疲労が溜まっている部分を直接的に押し込むため、少ない回数でも効果的にコリを解消できます。
まとめ
手軽に始められるテニスボールマッサージは、高価なマッサージ器具を買う必要がなく、手軽に入手できるテニスボールを使用して行うことができます。テニスボールはどこでも手に入れることができ、持ち運びも簡単なため、職場や旅行先でも利用できます。また、テニスボールを使ったマッサージは、ピンポイントで凝りをほぐす効果があります。さらに、筋膜リリース効果も期待できるため、筋肉の柔軟性を高め、コリを解消することができます。
