筋トレ– category –
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パーソナルジムと一般的なスポーツジムの違いとは…
パーソナルトレーニングジムとスポーツジムは、見た目やサービスには類似点があるかもしれませんが、実際には大きな違いがあります。初心者がどちらを選ぶべきか、その違いについて解説します。 【】 パーソナルトレーニングジムでは、個々のメンバーに対... -
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筋肉強化フィットネス:細身男性の体幹ブースター
【細身男子へのアドバイス:まずは体幹を鍛えよう!】 「細マッチョは、一般的には体脂肪率が12%〜6%の範囲にある肉体を指すとされています。ただし、この基準は個人の感覚によって異なります。細マッチョを目指す際には、単に体重の軽重よりも体脂肪率の... -
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腕立て伏せの多彩なフォームとその効果的な利用法
理想のボディを手に入れたいと思った時、多くの人が最初に取り組むのは、プッシュアップやシットアップなどの筋トレです。今回は、自宅で効果的に行える腕立て伏せをご紹介します。 【腕立て伏せのやり方】 腕立て伏せは単純ながらも、驚くほど効果的な筋... -
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筋トレの適切な頻度は?筋トレ効果を最大化するポイントを伝授
「メリハリのあるボディを手に入れたい!自分を取り戻したい!」 「スポーツパフォーマンスの向上を目指して筋力トレーニングを強化したい」という願いを抱く人は多くいます。 しかし、筋力トレーニングを始めようと思っても、分からないことがたくさんあ... -
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腹直筋をトレーニングする事で基礎代謝が向上!内臓を守る効果も!?
腹直筋は、体の前面、具体的には肋骨の下から骨にかけて位置し、背中を前方に丸める体幹屈曲動作や正しい姿勢を維持するのに重要な役割を果たす筋肉です。この筋肉には、"白線"と呼ばれる直線的な繊維と"伳画"と呼ばれる伳性線維が走行しており、これによ...
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